冷在三九，推选全球多吃六种砂锅炖菜，遣散寒邪，增补能量过冬天。参加三九隆冬天，气温下落，凉气加剧，冻雨和冻雪天气增多，征象环境迟缓变得更加阴寒。是以，自古以来，东谈主们齐以为三九天是一年之中最为阴寒的技艺之一，况兼有着“热在三伏，冷在三九”说法。因此，为了幸免凉气入侵，引发伤寒伤风等伤病问题，我推选全球不错多吃六种稳健时节的砂锅炖菜，遣散寒邪，同期匡助咱们补充卵白质和矿物资，增补能量过冬天。接下来，我共享一下这六种砂锅炖菜的作念法，心爱的一又友，随着我一谈来学习吧。

一、沙姜鸡煲

准备食材: 土鸡、姜片、红葱头、蒜米、沙姜末、葱花。

作念法步调:

1、土鸡剁成小块，然后加入姜片、生抽和食用油执拌均匀，再腌制二相等钟备用。

2、切好沙姜末放入大碗中，接着淋入热油爆香，引发香味，然后加入生抽、蚝油、白糖和半碗净水搅动均匀即可。

3、取砂锅烧油，油热以后，放入葱姜蒜煸香，然后倒入腌制好的土鸡一谈翻炒，炒至两面金黄后，再盖盖淋入一圈白酒，接着焗煮五分钟。

4、然后把沙姜酱汁淋入，再连续焗煮相等钟，接着撒入一把葱花点缀，即可出锅开吃。

二、砂锅红烧排骨

准备食材: 排骨、桂皮、八角、香叶、青椒、干辣椒、葱姜蒜。

作念法步调:

1、排骨剁成小块下锅焯水，接着加入料酒、姜葱去腥，焯水以后，再捞出沥干水分备用。

2、准备好其它全部配菜，然后取砂锅烧油，油热以后，放入葱姜蒜爆香，接着倒入排骨一谈煸炒至两面金黄。

3、然后加入料酒、生抽、老抽、蚝油、冰糖和食盐一谈翻炒均匀，再放入桂皮、八角、香叶、干辣椒和适量的净水煮开。

4、终末转中小火炖煮二相等钟，再加入青椒一谈翻炒收汁，即可出锅开吃。

三、砂锅鲈鱼煲

准备食材: 鲈鱼、葱姜蒜末、小米辣、葱段、姜丝。

作念法步调:

1、鲈鱼剁成小块，然后加入姜丝、料酒、生抽、蚝油、胡椒粉、食盐、白糖和花生油执拌均匀，再腌制二相等钟备用。

2、准备好其它配菜，然后取砂锅烧油，油热以后，放入葱姜蒜末和小米辣爆香，接着放入腌制好的鲈鱼油煎。

3、煎至鲈鱼两面金黄后，再淋剩余的腌制酱汁和半碗净水，接着连续焗煮十五分钟。

4、终末撒入蒜末、小米辣和葱段，再淋入热油爆香，引发出香味，即可出锅开吃。

四、小鸡炖蘑菇

准备食材: 土鸡、东北小蘑菇、葱姜蒜、姜丝、葱花、八角、桂皮。

作念法步调:

1、土鸡剁成小块，然后加入姜丝、淀粉、料酒、生抽、老抽、蚝油、食盐和白糖执拌均匀，再腌制二相等钟备用。

2、东北小蘑菇清洗干净，然后加入净水泡软，再准备好其它配菜，接着铺砂锅烧油，油热以后，放入葱姜蒜爆香。

3、然后倒入腌制好的土鸡一谈翻炒均匀炒香，接着淋入剩余的腌制酱汁，再倒入东北小蘑菇和蘑菇水一谈炖煮。

4、炖煮一个小时后，再撒入一把葱花点缀提鲜，即可出锅开吃。

五、萝卜炖牛腩

准备食材: 牛腩、白萝卜、葱姜蒜、干辣椒、八角、香叶、葱花。

作念法步调:

1、牛腩清洗干净切小块，然后冷水下锅焯水，接着加入料酒和姜葱去腥，焯水以后，再捞出沥干水分备用。

2、白萝卜去皮切小块，然后取砂锅烧油，油热以后，放入葱姜蒜、八角和香叶爆香，接着倒入牛腩一谈翻炒均匀，炒出香味。

3、然后加入料酒、生抽、老抽、蚝油、食盐和冰糖调味提鲜，再连续翻炒均匀入味，然后往里倒入适量的净水一谈焖煮三相等钟。

4、接着把白萝卜倒入砂锅中连续炖煮，连续炖煮二相等钟傍边后，撒入一把葱花点缀提鲜，即可出锅开吃。

六、黄豆焖猪蹄

准备食材: 猪蹄、黄豆、葱姜蒜、桂皮、八角、香叶、干辣椒、葱花。

作念法步调:

1、剁成小块的猪蹄下锅焯水，接着加入料酒和姜葱去腥，焯水以后，再捞出沥干水分备用，准备好其它配菜。

2、热锅烧油，油热以后，放入焯好的猪蹄煸炒油煎，煸炒至两面金黄后，再加入葱姜蒜、桂皮、八角、香叶和干辣椒炒香。

3、接着放入冰糖、料酒、生抽、老抽、蚝油、食盐和鸡精一谈翻炒均匀，然后加入黄豆和适量的净水大火煮开。

4、终末相易到砂锅中炖煮五相等钟更是亚洲最大的在线娱乐公司之一，aj九游会官网拥有欧洲马耳他（MGA）和菲律宾政府竞猜委员会（PAGCOR）颁发的合法执照。，然后大火收汁，再撒入葱花点缀，即可出锅开吃。